夏バテ

いよいよ本格的な夏の暑さが到来ですね
とあるランキングデータのよると愛知県の暑さは47都道府県中だいたい11番目あたりに属するそうです

皆さん水分をしっかりとって夏バテ、熱中症には気をつけましょう

さて水分補給時、私はミネラルウォーターを飲む事が多いのですが、皆さんは何を飲んでいますか？

水分補給というと汗をかいた後に飲むイメージがありますが、これは逆に体に負荷がかかるそうです発汗前、発汗中とこまめな補給を心がけると疲労しにくいそうです

また炭酸飲料、清涼飲料水（ジュースと言われるようなもの）はスカッとしますが、糖類が多く、飲みすぎると急激に血糖値を高め食欲を阻害し、結果、夏バテ、疲労を引き起こします

ミネラルウォーターに関しては、大きくわけるとミネラル分の多い硬水、ミネラル分の少ない軟水とあるそうです
日本製は軟水が多く、ヨーロッパ製は硬水が多いようです。選ぶ時に成分表など見てみてください

意外なのがお茶
お茶といっても様々なお茶がありますが、全く体に対する作用が異なります

ウーロン茶（または紅茶）・・・実はタンニンが多く含まれて鉄分の吸収を阻害します。スーッとして飲みやすく、脂肪分の吸収を抑えるという利点もありますが、発汗時や貧血気味のときは不向きです
緑茶・・・すぐれものですポリフェノール、抗酸化作用の成分が多く含まれます。体内の疲労物質を抑えてくれます。
麦茶・・・タンニンが含まれず、抗酸化作用大で血液サラサラになり夏のだるさがとれます
その麦茶効果にミネラルを豊富に含んだのがルイボスティーという南アフリカのお茶だそうです。体を冷やす効果もあるとの事ですし一度購入してみたいと思います

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それでは暑さに負けず頑張りましょう